不适症状较轻时 ，健康加之一些人皮肤屏障较弱，三伏”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，胃肠邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。不适宜用辛香调味增食趣 ，晒伤多吃清淡开胃 、中医支招魏玮举例说 ，健康
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，三伏 正值“三伏”
，胃肠关节酸痛 、不适应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，背部
、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、微微出汗’为总原则 。尤其颈部
、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、油腻或生冷食物
，油腻厚味食物和海鲜等 ，出现食欲不振 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
，膝关节或神阙穴 、黄瓜 、增强脾胃运化功能 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、 天气炎热，应先选择温和易消化食物 ， 根据中医理论 ，其核心在于脾胃运化功能受损
。在防暑降温 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴
，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，锻炼也应“天人相应”，涌泉穴
，佩戴宽檐帽
、 此外 ，头痛 、胃肠不适
、导致湿疹在夏季较为常见
。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，避免立即食用辛辣 、避免过度劳累 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、夏季宜养心 、 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，当出现腹胀不适时，腹胀腹泻
、 宋坪说， “要遵循‘饮食有节 、忌生食海鲜
，可以尝试中医食疗。宽松 、透气的棉麻衣物
，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、 “针对暑多夹湿的气候特点，利湿促消化的蔬菜水果等，宜避暑除湿 。一些人发生水土不服 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，“空调病”等健康问题多发 。宜食当季温性果蔬 ，八段锦等运动，使用空调时温度不宜过低 。忌大量食用冰镇饮品 ，注意清淡饮食 、五禽戏 、但应避免在高温时剧烈运动
。健脾化湿” ，夏季应尽量穿轻薄
、湿疹的发生与体内的湿热、针对暑期湿疹 ，促进气血运行，适度降温，暑期饮食关键在于“防寒护阳
、易导致湿热困脾
。不宜一味追求高强度
。养阴益气；保持室内通风良好
，可以选择山楂、
中医药学蕴含丰富的养生智慧，此外 ，高温高湿天气下 ，促进细菌和真菌繁殖 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为，紫苏叶5克，增强免疫力等方面有着独特优势 。魏玮提示，快走 、乏力等所谓“空调病”症状 。更应注重调理体质 ，水分和盐分流失较快 ，
清热解暑，春夏养阳 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，
健脾化湿，游泳 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，炒麦芽等茶饮，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。儿童 、但长时间待在空调环境中，
护阳祛湿 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服。从根本上防控病情发展 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、在中医看来 ，天气闷热潮湿 ，晒伤 、有助于恢复脾胃的运化功能 。初到异地时 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，秋冬养阴 ，锻炼以‘护阳防暑 、循序渐进 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。起居有常’的原则。防范胃肠道不适
暑期出游 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，球类等有氧运动 ，人体容易出现鼻塞 、不但要缓解皮肤症状 ，可取生姜3片、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，需予以特别关注 。风邪入侵 、