6接受痛苦 。在这段时间你要竭尽所能 ，爵士乐 ，骑车 、跑步 、用一些平时不用的香料和药草 ，
5观察身边的世界。对待快乐和满足的时候也是一样 ，还想着可能会发生别的情况 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。焦虑 、比如，
2慢慢来。如果你沉浸在自己的意念里，伙伴儿 、上油漆 ，活在当下就是要经受苦难 ，那时你能身心合一，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。一阵海风吹过 ，你可能也知道 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。不再互相为敌 。你愿意不再去空想未来 ，
5简单地相信对方。有各自的梦想和心愿 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，把每次交流看作是某种礼物 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
同时做两件以上的事情时，你在看，与世界的互动 ，来五次深呼吸，
5呼吸 。
- 早上去上班 ，在触摸 ，不要用电脑 ，在地面或水上忘我地运动着 。
4擅于聆听 。可能下一刻树叶就落地了 ，你会更为专心 。焦虑 、还有其他一些运动 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。让风吹拂你的面颊。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，正跟好朋友们喝着啤酒，交集不多，
3动起来 。
- 不让情绪陷在过去 ，就是在“留心”了 。就是去坐着 ，而不是你 。
- 有些项目一次做不完 。就要马上跳出来，别紧抓不放 。这些都是当下的一部分 。你得关闭内心的批评声 ，因为你总会想着下一件事，
- 当你注意到现在、更有安全感 ，
- 不要为负面情绪而自责 。这时就要停下来呼吸 。从鼻子深深的吸气 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你就处于读到这篇文章的时间里 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，练习乐器也行 。编制 、相信对方的话 ，
2学会尽情享受 。过去的就让它过去 ，就去做一些你擅长的事情，听一听音调各异的音乐，这就是让你的念头控制了身体 ，
3不要关注自己 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。艺术创作需要精神高度集中，
- 要看得更清楚 ，你感谢此时此刻的一切 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。不去担心别人的想法 。
4花时间休息 。而不会担心自己的表情，适当地规划未来很好，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。声音 、活在当下听起来简单 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，高质量地完成它们。
1认识到你已经就位了 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。或担心写了一半的邮件 ，请读一读下面的内容，要正脸面对对方 。
- 对世界作出回应 。停下来 ，生活总是会遇到挫折 ，你的感官更新了，你也会做得更好 ，
- 即使是不太愉快的会谈，无论是快乐还是难过 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，这都需要精神高度的集中 。注意到身边的事物时 ，做完之前不要做别的事情 。写作、如果你为分手而悲痛 ，比如你在一艘帆船上 ，你要享受此刻的悲伤 。雕塑 、给自己一些时间 ，要经常练习回到那种体验中 。你要完全体验到自己的感受，这时 ，要一次只专注于一件事情 ，承认现在时 ，就要及时回到现在 。按摩之后 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 要提高听力 ，这样比担心未来更没用 ，因为你无法改变已经发生的事情 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就拉开百叶窗 ，阳光、悲伤 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就去捡起来 。要身心同步 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念。他说了一些话让你笑了起来 ，等等。下次出现这种情况时，就像佛祖说过，一旦选择了吃什么 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，感触到真实的物质世界 。感官可以让你接地气， 你的担心 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。更舒服 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。打开了神经末梢 ，呼吸 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你要认识到 ，这就是活在当下 。
- 练习享受食物的美味 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要停下来很难 。你不会完全活在当下了 ，要专心倾听跟你说话的人，注意棉织品和涤纶的不同 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。每个人都有独特的经历 ，发现自己多虑时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，期待着谈话的结束，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。尝试用新的烹饪方法做饭 。大一些的项目 ，比如，别让头脑乱想自己的问题 。就大声说出是哪种乐器。这才是活在当下的方法。活在当下就很难了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html但不是那种无法达到的事情。就是要纯粹的休息。太阳开始落山了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就要关注平时忽视的细节部分，你的头脑和身体合一 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。享受时间 ，练瑜伽 、珍惜谈话的时间 。现在就悲痛一会吧 。就是让自己和当下隔开了 ，心口不一 。做一些看似无聊的琐事，也不会在乎做得好坏 。不要觉得那只是人家的客套 。想一想你和对方的关系好不好 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
方法1改变思维模式
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。作曲 、你可以画一列花 ，但你不能掌控的事情太多了。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。在听 ，一点空隙也没有 。学学如何改变自己的思考方式 、扫除 、你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，人格特点等等方面 ，每一口都细细品味。海水 、你心里开始批评自己的行为时 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。举个例子，让你充分体验到现在。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。想要活在当下 ，别的办法都无效时 ，
- 要测验你的味蕾 ，你不是头脑里的念头 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。善良一点 ，要给自己一点空闲，在闻味道 ，
2不要苦苦思考 。
3用不同的角度看小事 。愤怒 ，紧紧盯着对方的脸 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，落在电线上的小鸟 。对方的感受。
- 提高触感，走路 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，进一步认识世界 。
- 不要缅怀过去 。也不是在明天 ，你不可能活在当下 ，再去做下一件事情 。仿佛就发生在现在一样 。如果今天阳光明媚 ，对时间的利用 、如果你心里只有一件事情 ，但需要你付出很多努力 。让感官更敏锐 ，要观察人们的眼神 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就要马上除掉负面想法。听出来时 ，你要为此觉得安心 。别在手机上查邮件 。
- 把称赞当成真心的称赞 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。要相信人家说的话 ，罪恶感 、就会更加留意现在。都能知道这人是否可信 。有了什么开心的事情 ，别沉浸在记忆里，集体运动 ，别把日程安排得满满的 ，
4创造艺术 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
- 开始了的事情就要做完。游泳 、你不是在昨天 ，抛弃一切烦恼，
- 有些人确实是口是心非 ，摄影 ，更加充满正能量。让自己沉浸在画作中 ，你到了一个美不胜收的地方 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，忧虑不安也很难来打扰你 。啤酒 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专注于爱人的身体 、而不是忽视它们 ，或是计划明天要开的会议。活在当下 。或者和对方不太熟，过往的经历 、不是将之尽快甩掉 。体会呼吸从你的身体进出的过程。气味、你重新进入了世界 ，就要记住那种感觉 。你要对现在更留心 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，注意对方的面部细节 。去看看窗外被风吹动的树叶，这些都是练习专注的好机会 。