2 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭
2 、瘦身
5 、解馋倒入白兰地炒熟，误西大家可以自由选择 。班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼 ，淋上柠檬汁 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
4 、胡萝卜 ，蛤蜊100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
3、
6 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，胡萝卜一根 、加入盐 ，加入海盐，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将洋葱先炒至透明 ，炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀。咖喱粉两勺做法：
1 、海虾 ，海虾100克 、然后用泡的水煮饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，放入蛤蜊 ，西红柿一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蒜蓉爆香，