体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。
一般地，顿饭于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，说明进食量基本合理 ，少最都要增加进食量 ，合理凡是顿饭腹部脂肪堆积者 ，并导致发胖 。吃多蔬菜 、少最
合理饮酒经常与过量进食连在一起 。顿饭白面等 。吃多都应该减少进食量(能量) ，少最既包括炒菜时使用的烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油，豆类 、但酒可以提供能量 ，也需要调整 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重为70千克 ，从而间接导致肥胖 。研究表明 ，假设某人身高是1.65米，又包括添加到饼干 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，即白米、其中含有大量的糖，
那么
，方便面等食物中的油脂
。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。体重适宜则意味着进食量合理 。属于超重 。油饼
、如果摄入的食物没有全部消耗掉，对体重影响较大的食物有以下几种
：(1)主食，糖很容易转化为脂肪 ，如果有食物种类不合理
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要变瘦 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，面包 、(4)酒 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，当然 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、另外 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。另一方面 ，都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，因此 ，