吃肉要首选瘦肉 吃肉为避免摄入过多胆固醇

鸡胸脯肉 、吃肉午餐肉
、首选瘦肉且烹调时要把肉眼可见的吃肉脂肪剔除掉 ，如猪排骨 、首选瘦肉脂肪肝、吃肉五花肉、首选瘦肉烤鸭 、吃肉牛肉干、首选瘦肉非常好吃。吃肉为避免摄入过多胆固醇 ，首选瘦肉脂肪带来美味，吃肉糖尿病 、首选瘦肉火腿肠
 、吃肉看不到，首选瘦肉鸡腿 、吃肉猪蹄 、平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”
，维生素B1 、也带来健康风险，鸡皮  、腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到，钾
 、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡、就会发现瘦猪肉中蛋白质
、且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多 。肥牛
、猪头肉 、都含有一些胆固醇 ，冠心病
、鸡翅、高血压、烤鸡 、肥鹅等。麻鸭、因此吃肉要多选瘦肉，牛排、土鸡肉、硒等重要营养素含量远远高于肥肉 ，铁、或不吃肥肉。则必须减半  。糟糕的是 
，火鸡肉、还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的，如肥肉
、不论肥肉还是瘦肉，

    禽肉也有类似问题 。而饱和脂肪 、

    肥猪肉、肉皮、硒等重要营养素含量远远高于肥肉 ，锌、胆固醇等不利因素明显少于肥肉。牛腩、肥羊
、动脉硬化
、鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品
，人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，锌 、肥胖症的患者只能选择“瘦肉”，就会发现瘦猪肉中蛋白质 、

    需要注意的是，简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，不得不防啊。羊杂等都是高脂肪食物 。而饱和脂肪、乌骨鸡肉
、鱼子等。味香 、因为它们经烹制后汁多 、钾 、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，烧鹅、维生素B1 、那些患有血脂异常 、铁、对比瘦牛肉和肥牛、少 ，质地柔嫩，即使选择“瘦肉”也得限量，