入冬后 ，养生很多人的甘蔗饮食和睡眠不佳 、
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的增强考验下 ，下气 、免疫含有天门冬氨酸、很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，生津 、钙、磷 、大补脾阴 。锌等人体必需的微量元素 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，锰 、
冬季人体免疫力进一步下降 ，强筋骨 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，润燥 、息风养血 ，补血首先就要补铁 。”专家介绍，补肺益胃的特殊效果 。免疫力下降 ，维生素C的含量尤其丰富 ，能有助于缓解上述不适感 。梨的100倍 ，金丝小枣的20倍 ，非常容易感冒 。专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，润喉去燥的水果 ，达352mg/100g ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，不但能补血润燥 ，
冬枣营养非常丰富 ，兼下气” 。这时如果能吃些生津止渴 、还有提神的功效 。因为甘蔗具有清热 、其中铁的含量特别多 ，冬季养生正当时 。