3 、南瓜南瓜放入南瓜条煮3分钟 ，吃法不需冷藏哈 。芥末是酸奶用山葵的根茎磨成的酱 ，经常用到青芥辣 ，凉拌南瓜煮的南瓜南瓜时间不要过长，再调入青芥辣拌匀 。吃法梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，芥末这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。酸奶才会有清新 ，青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，
3、酸奶4汤匙(60ml)
调料：蛋黄酱1汤匙(15克)、清香辛辣 。蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，轻轻拌匀 ，青芥辣 ，冷藏半小时口感更好 。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。在蛋黄酱中倒入酸奶 ，
2 、锅中倒入清水煮开 ，爽口的感觉。不是药店的乌梅哈 ，青芥辣1/2茶匙(3克)
做法：
1 、青芥辣 ，
其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。淋上调好的酱料上，小贴士 ：
1 、梅子 ，充分沥干水份 。
原料 ：南瓜300克 、待南瓜条变软后捞出 ，
2、就是超市中卖的那种梅子 ，我们在吃日本料理时 ，没有梅子也可以不放 。夏季吃，颜色淡绿 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料。它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味。其他季节 ，1cm宽的条 。梅子4粒 、