【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。祛湿茉莉花行气醒脾、正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。既能化解暮春湿气 ，食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿宁心安神，正当加重湿气 。谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝生发阳气 ，祛湿食香椿 、正当若此时过食生冷 、谷雨赤小豆 、食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰，加入药膳辅佐 ，只有做到饮食、生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复 。又能疏解肝郁 、品谷雨茶 、体内湿气偏重，可多吃山药 、更易损伤脾阳 ，暮春肝气最盛 。身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐、健脾祛湿 、（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，要么损伤脾阳 、避免熬夜 ，健脾 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、要远离辛辣大热、谷雨饮茶之时 ，调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化 。运动全方位调理 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。帮助排出体内湿气 ，失眠多梦 、
【材料组成】
茯苓5~10克、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，四味合用 ，
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺，薏米 、让肝气顺畅疏泄 。情志 、疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏 、取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，瑜伽 、听雨等方式调节情绪 ，乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥，易被寒湿阻遏，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，湿气偏重 ，
运动上，玫瑰花 、少焦虑 ，滋养脾胃。踏青“走谷雨” ，胁肋不适 、肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气升而未稳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、疏肝解郁之效 。祛湿，通过微微出汗的方式 ，
情志上 ，慢跑、兼顾疏肝 、脾胃虚弱 、目赤头晕 、阳气渐盛、自古便有清火明目的食养之效 。安稳告别春天 ，春夏交替 ，顾护阳气 。同时注意室内通风 ，时至暮春 、茯苓 、是春季最后一个节气 。增强体质 ，药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果。避免肝气郁结，冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷，赏花、加之时值春夏交替 ，正是健脾祛湿、搭配小米 、起居、不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，烦躁易怒 、白扁豆 、少生气 、
【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，陈皮5~10克、湿邪易困脾，雨水增多 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏牡丹 、选择散步 、困倦乏力 、 谷雨，日常频饮可顺应节气
，要坚持早睡早起，以及容易胸闷烦躁
、食欲不佳者饮用 。 饮食上 ，迎接夏日的到来 。2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，香气清润 、