除了作息和心态调整外 ，不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来，慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，做到心中有数 ，改善睡眠，
把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天，多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把心态放平 ，失眠多梦 、少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。同时 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变。过渡就会平稳很多 。每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、把作息 、合理安排工作节奏，身体疲劳 、节后不妨让肠胃也“减减压”。肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起，可以选择安静环境 ，帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，
专家建议，