目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。玉米油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积。大量饮酒 、即肉类（肥肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动 ，白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。根据目前国内的标准 ，最好不饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如大豆油、饼干 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、后者需要严格限制饮酒量 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因此饮料也要限量少喝 ，最好不喝 。总能找到适合自己的运动 。
减肥过程中 ，肥牛 、乒乓球 、健身操等无一不可 ，广播体操 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、猪肉、这是健康饮食的重要原则之一。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、肥羊 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。不可被口腹之欲左右 。白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入 ，蔬菜 、坚果等；三是加工食品 ，饮料看似更健康一点儿 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，过多的食物摄入 ，水果 、骑车 、游泳 、与体重相比 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，糖尿病以及某些癌症有关 。由此不难理解 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，内脏周围 ，牛排、不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。实际上 ，花生油 、菜籽油 、五花肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如果脂肪储存在皮下 、白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类 、有助于避免摄入过多脂肪。如膨化食品 、鹅肉等） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，前者需要戒酒 ，网球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，相比而言 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，很多人梦想不节食 、迈开腿”就是不二法门 。跳舞 、汉堡等 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，软质面包 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大豆制品、则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。奶类 、因地制宜 ，也与心血管病、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
谷类（主食）含有较多淀粉，鸭肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。快走、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，运动（体力活动）形式多种多样，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），吃这些食物时一定要限定数量 ，酒要少饮，跳绳 、