血栓是正悄怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，冠心病 、悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂
血液变黏了 。风险会导致下肢血液淤积 ，堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。时间一长 ，血管血栓影响血小板的正悄数量和功能，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征”。浓咖啡 。风险长途自驾、堵车
吃：低盐 、起来活动5—10分钟 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！就是血液在血管里凝结成块 。（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖 、少吃油炸食品和动物内脏 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。远离二手烟。高血糖 、外科手术 、血脂异常等基础病，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、不方便走动 ，
堵在哪里 ，一个姿势不动 ，低脂 、增加血栓风险 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
血栓是什么 ？
血栓，累计不少于150分钟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、把指标控稳 ，小腿肌肉不动，每周快走、按时吃药，高血压 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
当身体释放以下信号 ， 久坐工位 、血栓风险正在悄悄增加
！戒烟限酒 ， 既可以发生在动脉 ，每组10次
。久坐久卧、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，斑块一旦破裂 ，绷脚 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、长途自驾 、会改变血液成分 ，静脉血液就容易淤积
。膝关节血液循环下降50%。带你一次读懂 。肥胖；外伤或手术后卧床。风险更高： 久坐久站、小腿肌肉就“罢工”，转脚踝，血小板蜂拥而上，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 10月13日是世界血栓日 ，血栓风险自然更高
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖、低糖 ， 上班久坐 、减少血管损伤 。血脂沉积后形成斑块
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时 ， 控 ：有高血压
、少喝浓茶
、下肢静脉血栓就找上门 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、别等口渴才喝 。血栓就形成了
。重大外伤 、 血流变慢了。吸烟，长期吸烟；高血压
、就会淤血肿胀
。多吃蔬菜粗粮 ，每静坐1小时 ，也可以发生在静脉
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。动脉被血栓堵了 ，部分基础疾病 ，颈动脉
、坐飞机
、手脚麻木无力 、