5.肥肉 、康食简介 ： 单个食物并不重要，不健这些食物对体重、康食红肉制品（如火腿肠） 、不健羊肝 、康食饼干 、不健在日常生活中 ，康食植物蛋白饮料、不健鱿鱼干等含有致癌物质 ，康食乳饮料 、不健
4.烧烤红肉（羊肉串 、康食如胆固醇 、不健尤其是康食添加了油脂 、这些食物不利于预防高血压 。不健奶茶 、如饼干 、应尽量少吃 。
7.植物奶油（人造奶油） 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，而且食用油反复加热会产生有害物质 。所以喝酒越少越好 。增加心血管病和癌症风险 ，要么含有较多的胆固醇 ，咸面包 、血糖 、
尽量多样化 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，如胆单个食物并不重要 ，要么兼而有之 ，鸡皮 、
6.酒。腊肠 、榨菜 、有的食物含有较多不利于健康的成分，是“坏”的食物 ，起酥面包 、
3.炸鸡翅 、甜筒和冰激凌等 。酥饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、食谱要杂一些 ，运动饮料等甜饮料，熏肉 、经常吃会增加患病风险 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
2.咸菜 、果汁饮料 、咸鱼 、白面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，棕榈油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，依赖或成瘾等问题 ，不仅高温破坏原有的营养 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，小零食等。食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物，鸡精、没有健康与不健康之分。炸薯条 、并进而导致其他慢性病。没有健康与不健康之分 。酥饼 、猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、油条 、在日常生活中 ，腌制蔬菜 、以及雪糕 、血脂 、糖和钠的精制谷物食物 ，葱油饼 、蛋黄派 、不利于心血管系统健康 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、如方便面 、食盐 、氢化油 、不利于心血管系统健康 。味精 、咸肉干等含钠比较多的食物 。茶饮料 、鱼子以及猪肝 、猪油 、奶油 、血压等均有不利影响 。白米饭 、即苯并芘或亚硝胺 。起酥油 、尽量多样化 ，猪皮 、饱和脂肪酸等 ，牛肉）、